728x90 반응형 SMALL 감사일기효과1 펜 끝에 마음을 담다: ‘일기 쓰기’ Ⅰ. 왜 일기를 써야 하는가?일기는 단순한 기록이 아니다. 감정 명료화·자기 이해·스트레스 해소·목표 성취라는 네 가지 심리적·행동적 이점을 동시에 제공하는 ‘자기 주도형 치료 도구’다. 미국 심리학회(APA)는 3개월간 일일 15분의 자기표현 글쓰기가 우울·불안 증상을 평균 30 % 감소시킨다고 발표했다.Ⅱ. 일기 유형과 목적별 활용유형목적예시 포맷자유형감정 방출, 창의 자극날짜·장소·감정 토로형 텍스트감사일기긍정 정서 강화“오늘 감사한 세 가지” 리스트목표일기실행 계획·피드백‘SMART’ 목표 기록 + 주간 점검자기 대화체내적 비판 완화“내가 너라면…” 3인칭 대화두 칼럼 저널문제 해결좌: 사건, 우: 대처 아이디어 각 유형은 인지행동치료(CBT), 긍정심리학, 삶의 의미치료(LOGOTHERAPY) .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST