728x90 반응형 SMALL 거리두기1 감정 조절 방법 감정 인식하기작은 글씨: 감정을 정확히 파악하는 것이 첫걸음감정을 조절하려면 먼저 자신의 감정을 정확하게 인식하는 것이 중요합니다. 감정은 단순한 기쁨, 슬픔, 화뿐만 아니라 미묘한 차이를 가지고 있습니다. 예를 들어, 분노 안에는 짜증, 좌절, 실망 등이 포함될 수 있으며, 불안 속에는 걱정, 긴장, 공포가 섞여 있을 수 있습니다.감정을 명확하게 표현하는 것은 감정 조절의 시작입니다. "지금 나는 불안하다" 또는 "나는 화가 난다"라고 스스로 인정하는 것이 중요합니다. 감정일기를 쓰거나 감정 단어 목록을 활용하면 자신의 감정을 보다 구체적으로 이해할 수 있습니다.호흡 조절하기작은 글씨: 감정을 가라앉히는 호흡법 활용감정이 격해질 때, 가장 즉각적으로 활용할 수 있는 방법은 호흡 조절입니다. 깊고 천천히.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
