반응형 고지혈증5 고혈압+고지혈증의 위험성, 혈관 지키는 식습관 5가지 고혈압과 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 많은 사람들이 이를 예방하고 관리하기 위해 올바른 식습관을 실천하는 것이 중요합니다. 두 질환은 생활 습관, 특히 식습관과 깊은 관련이 있으며, 잘못된 식습관은 고혈압과 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 나트륨 섭취를 줄이고, 건강한 지방과 식이섬유를 충분히 섭취하는 등의 식습관을 통해 이러한 질환을 효과적으로 예방할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압과 고지혈증 예방을 위한 5가지 주요 식습관에 대해 알아보겠습니다.나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 고혈압을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 나트륨이 과도하게 섭취되면 혈액 내 수분이 증가하고, 이로 인해 혈관 내 압력이 높아져 고혈압이 발생할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 .. 2024. 10. 12. 심장·뇌혈관질환에 가장 좋지않은 식습관은... 통계청의 2022년 자료에 따르면 심장·뇌혈관질환은 우리나라의 10대 주요 사망원인 중 2위는 심장병, 5위는 뇌졸중 이 올라 있습니다. 암이 1위지만 여러 암 종류를 합한 순위여서 심장병, 뇌졸중 위험도는 훨씬 크다고 볼 수 있습니다. 심장·뇌혈관질환의 범주에 드는 당뇨병(8위), 고혈압성 질환(9위)도 주요 사망원인 상위 10개 안에 들었습니다. 심장·뇌혈관질환에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다 - 생명 위협하고 마비된 몸, 삶이 피폐해집니다. 2022년 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)으로 병원을 찾은 사람은 63만명 가량입니다. 여기서 더 큰 문제는 연평균 1.7% 이상 꾸준히 늘고 있다는 점인데요.. 뇌졸중은 대표적인 응급질환입니다. 생명을 위태롭게 하고 마비, 언어, 시력 문제 등 장애가 남을 수 있.. 2024. 3. 23. 고지혈증, 당뇨 최악의 식습관 고지혈증과 당뇨병은 현대 사회에서 가장 흔한 대사성 질환 중 하나로, 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 요인입니다. 이러한 질환을 관리하고 예방하기 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 몇 가지 식습관은 특히 고지혈증과 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 과다한 포화 지방 섭취: 포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 고지혈증의 위험을 증가시킵니다. 고지혈증이 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요 요인 중 하나이기 때문에, 과다한 포화 지방이 함유된 음식을 섭취하는 것은 특히나 위험합니다. 고지혈증 및 당뇨병 관리를 위해 트랜스 지방과 같은 유해한 지방을 피하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 당분 섭취: 당분이 많이 .. 2024. 3. 23. 혈관 망치는 고지혈증 고지혈증은 혈중의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구조와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 혈중 콜레스테롤이 과다하게 높아지면 혈관에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 고지혈증은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다. 유전적 요인: 가족력에 고지혈증이 있는 경우 개인의 고지혈증 위험이 높아집니다. 특히 가족 중 고지혈증 환자가 있는 경우, 유전적 요인으로 인해 콜레스테롤 대사에 이상이 생길 가능성이 높습니다. 비만과 부종: 비만은 고지혈증을 유발할 수 있는 주요한 위험 요인 중 하나입니다. 비만으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하고, 혈관 내벽에 지방이 쌓이는 현상이 발생할 수 있습니다. 고칼로리 식습관: 과다한 포화 지방과 콜레스테롤을 함.. 2024. 3. 23. 이전 1 2 다음 반응형
