반응형 근력운동2 체력을 늘려주는 트레이닝, 축구 하나면 된다 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 축구는 체력 증진에 매우 효과적입니다. 축구는 전신을 사용하는 운동으로, 짧은 시간에 빠르게 움직이는 스프린트와 같은 무산소 운동과, 경기 내내 지속적으로 뛰는 유산소 운동이 혼합되어 있습니다. 이를 통해 다음과 같은 체력 증진 효과를 기대할 수 있습니다:심폐 지구력 향상 (유산소 운동 효과)경기 중 선수들은 장시간 동안 지속적으로 뛰며, 이 과정에서 심장과 폐가 더 많은 산소를 근육에 공급하도록 자극받습니다. 축구는 일반적인 조깅과 달리, 경기 중 속도가 자주 변화하고 짧은 스프린트와 빠른 방향 전환이 반복되기 때문에, 심장과 폐가 다양한 강도의 활동에 적응하도록 도와줍니다. 이러한 활동은 심박수를 높이고, 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질하게 하며, 폐의 산소 흡.. 2024. 10. 8. 근력향상에 좋은 운동은 뭐가 있나요? 근력운동은 건강관리 측면에서도 매우 중요하지만, 다이어트나 몸매관리 등 미용 목적으로도 많은 사람들이 하고 있어요. 하지만 대부분의 사람들이 잘못된 방법으로 운동을 하거나 무리하게 하는 경우가 많아 오히려 몸을 망치는 경우가 많은데요. 그래서 이번 주제에서는 올바른 자세로 안전하게 근육을 키울 수 있는 운동과 더불어 어떻게 하면 효율적으로 운동프로그램을 짤 수 있는지 알려드릴게요. 근육량 증가시키는 데 좋은 운동은 뭐가 있나요? 일단 근육량을 늘리려면 기초대사량을 높여야하는데요. 기초대사량이란 우리가 하루동안 생활하면서 쓰는 에너지양을 말해요. 즉, 가만히 있어도 소모되는 에너지라고 보시면 되는데요. 이 기초대사량이 높으면 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되고, 반대로 낮으면 조금만 먹어도 살이.. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 반응형