728x90 반응형 SMALL 다이어트 목표1 새로운 다이어트의 시작 1. 다이어트 목표새로운 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 명확한 목표를 설정하는 것입니다. 단순히 체중 감량이 목표라면 얼마나 감량할지, 기간은 어느 정도로 설정할지 구체적으로 정해야 합니다. 예를 들어 "3개월 동안 5kg 감량"처럼 실현 가능한 목표를 세우는 것이 중요합니다.건강한 접근: 무리한 목표는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 전문가가 추천하는 주당 0.5~1kg 감량 속도를 따르는 것이 좋습니다.추가적인 목표: 체지방률 감소, 근육량 증가, 특정 부위(복부, 허벅지 등) 개선 등의 세부 목표를 설정하면 더 효과적입니다.동기 부여: 목표를 이루었을 때의 보상을 스스로 설정하거나, 달성하고 싶은 건강상의 이유를 문서화하면 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 식단 계획 수립다이.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST