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달리기3

슬로우 조깅(Slow Jogging) 슬로우 조깅은 이름 그대로 빠르지 않은, 여유로운 속도로 조깅을 즐기는 운동 방식이다. 단순히 달리기와 걷기의 중간 형태로 볼 수 있으며, 일정한 속도로 지속하는 것이 특징이다. 이 운동은 과도한 충격 없이 전신의 혈액순환과 근육을 활성화시키며, 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동으로 인기를 끌고 있다. 슬로우 조깅은 특히 중장년층이나 운동 초보자에게 부담을 줄이면서도 꾸준한 신체 활동을 유지할 수 있도록 돕는 운동법으로 주목받는다.역사와 발전슬로우 조깅의 개념은 2000년대 초반, 일본의 운동 전문가에 의해 대중화되기 시작하였다. 당시 일본에서는 “조깅”이 건강 증진과 체력 관리에 효과적이라는 인식이 확산되면서, 기존의 고강도 운동에서 벗어나 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동법에 대한 관심이 높아졌다. 이.. 2025. 2. 6.
런닝머신을 꾸준히 뛰는데 살이 빠지지 않는 이유 살이 빠지지 않는 이유: 운동과 체중 감량의 복잡성런닝머신을 꾸준히 뛰면서도 체중 감량 효과를 보지 못하는 이유는 체중 감량이 단순히 칼로리 소모만으로 이루어지지 않기 때문이다. 체중 감량은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이 가장 큰 영향을 미친다. 운동을 통해 칼로리를 소모하더라도, 섭취하는 칼로리가 이를 초과하면 체중이 줄지 않을 수 있다. 예를 들어, 운동 후 배고픔을 느껴 칼로리 섭취가 증가하거나, 보상 심리로 인해 고열량 음식을 먹는 경우가 여기에 해당한다.또한, 운동의 강도와 종류도 중요한 요인이다. 일정한 속도로만 런닝머신을 뛰는 것은 시간이 지나면서 신체가 그 운동에 적응해 에너지 소모량이 감소할 수 있다. 이는 운동의 "효율성"이 높아지는 현상으로, 같은 거리와 시간을 뛰더라도 초기보다.. 2025. 1. 10.
인간의 한계에 대한 도전, 마라톤 마라톤은 고대 그리스의 전설적인 전투에서 기원한 장거리 달리기 경기로, 오늘날 세계적으로 인기 있는 스포츠 이벤트입니다. 42.195km(26.2마일)를 달리는 이 경기는 인간의 신체적, 정신적 한계를 시험하는 도전으로 널리 알려져 있습니다. 마라톤의 역사, 현대 마라톤의 구조, 준비 과정, 주요 대회, 그리고 마라톤의 다양한 측면을 살펴보겠습니다.마라톤의 역사마라톤의 기원은 기원전 490년, 그리스와 페르시아 간의 전투에서 비롯됩니다. 그리스의 병사 페이디피데스는 아테네로 달려가 마라톤 전투에서 그리스의 승리를 알린 후 사망한 것으로 전해집니다. 이 전설이 마라톤의 기초가 되었고, 1896년 첫 근대 올림픽에서 처음으로 마라톤 경주가 개최되었습니다. 당시 마라톤의 거리는 40km였으나, 1908년 런던.. 2024. 6. 29.
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