몸과 마음의 균형을 위한 여정: 명상요가수업
명상요가수업은 신체의 유연성과 강인함을 기르는 요가의 물리적 수련과, 내면의 고요와 집중을 추구하는 명상의 정신적 수련을 통합한 심신 수련 프로그램이다. 현대 사회에서 스트레스, 불면, 정서 불안, 신체 피로 등 복합적 건강 문제에 대응할 수 있는 통합적 치유법으로 각광받고 있으며, 교육과 치유, 자기 성장이라는 세 가지 축을 기반으로 폭넓게 확산되고 있다. 본 글에서는 명상요가수업의 정의, 철학적 기반, 구성 요소, 지도법, 대상별 커리큘럼 구성, 심리학적 효과까지 심층적으로 서술한다.명상요가의 정의와 철학적 기반명상요가는 ‘몸을 통한 마음의 훈련’ 혹은 ‘마음을 고요히 하기 위한 신체 의식 강화’로 정의할 수 있다. 요가는 산스크리트어 'Yuj(유즈)'에서 유래하며 ‘결합’ 혹은 ‘통합’을 의미한다...
2025. 4. 16.
