728x90 반응형 SMALL 명절살찌는이유1 연휴마다 계속지는 과식, 이대로 두면 살이 된다 Ⅰ. ‘연휴 살’의 악순환을 끊어라연휴가 끝날 때마다 체중계 숫자가 한 칸씩 올라가는 경험, 낯설지 않을 것이다. 2024년 대한영양학회 조사에 따르면 한국 성인의 약 63 %가 연휴 직후 1 kg 이상 체중 증가를 호소했으며, 그중 절반 이상이 한 달 안에 원상 복귀하지 못한다. 이는 **‘축제형 폭식 → 대사 지연 → 반복적 체중 증가’**라는 악순환으로 이어져 비만·대사증후군 위험을 높인다. 이 글은 영양의학·행동심리·내분비학 관점에서 연휴 과식의 원인과 대처법을 360°로 해부한다.Ⅱ. 연휴 과식의 과학적 배경경계 붕괴(Feast Signal)명절 음식·회식 메뉴는 평소 식단 대비 열량이 평균 1.6배 높다. 시각·후각 자극이 도파민·오렉신 분비를 촉진해 포만 신호를 지연시킨다.렙틴 저항성 가속고.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST