728x90 반응형 SMALL 사일리움식이섬유1 속이 답답한 이유는? 장내 가스를 자연스럽게 빼내는 과학적 솔루션 들어가는 글하루 평균 성인은 약 13 회 가스를 배출한다. 그러나 특정 식단, 생활 습관, 장내 미생물 구성이 겹치면 가스 생성량이 2배 이상 증가해 뱃속이 팽창하고 통증·트림·방귀 빈도가 늘어난다. 이 글은 최신 위장‑영양학 연구를 토대로 ▸가스가 만들어지는 메커니즘 ▸과다 생산을 부추기는 요인 ▸약 없이도 가스를 배출·억제하는 12가지 자연 전략을 5,000자 분량으로 정리했다.1. 장내 가스의 생성 경로발효 가스(70 %)미생물이 소화되지 않은 탄수화물(FODMAP)을 발효하며 CO₂·H₂·CH₄를 배출.삼킴 공기(20 %)빨리 먹기·음료 빨대 사용·껌 씹기로 유입되는 N₂·O₂ 혼합 기체.혈류 확산(10 %)혈액 속 CO₂가 장강 내강으로 확산, 복식호흡이 억제되면 체류 시간이 길어진다.Point.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST