728x90 반응형 SMALL 수면의 질1 숙면을 위한 스트레칭 수면의 질과 스트레칭의 관계현대인의 삶에서 숙면은 필수적이다. 그러나 스트레스, 불규칙한 생활습관, 스마트폰 사용 등 다양한 이유로 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많다. 수면의 질이 낮아지면 피로가 제대로 해소되지 않고, 면역력이 약해지며, 집중력과 기억력도 저하될 수 있다.이러한 문제를 해결하는 방법 중 하나가 바로 숙면 유도 스트레칭이다. 가벼운 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고, 신체의 이완을 돕는다. 또한 혈액순환을 원활하게 만들어 몸과 마음을 편안하게 해 주므로, 자연스럽게 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.스트레칭이 숙면에 좋은 이유숙면을 방해하는 가장 큰 원인 중 하나는 긴장된 근육과 불안한 정신 상태다. 스트레칭은 신체적인 이완뿐만 아니라 심리적인 안정감을 주는 효과가 있다.근육 긴장 완화하.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
