728x90 반응형 SMALL 저탄고지2 저탄고지 다이어트 레시피: 맛있고 건강한 저탄수화물 고지방 요리 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식이다. 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 되며, 포만감을 오래 유지할 수 있다. 맛있고 실천하기 쉬운 저탄고지 다이어트 레시피를 소개한다.1. 아보카도 연어 샐러드재료:아보카도 1개훈제 연어 100g양상추 1컵올리브 오일 1큰술레몬즙 1작은술소금, 후추 약간조리법:아보카도를 반으로 가르고 씨를 제거한 후 얇게 썬다.양상추를 씻어 잘게 찢어 준비한다.그릇에 양상추, 아보카도, 훈제 연어를 올린다.올리브 오일과 레몬즙을 뿌리고 소금, 후추로 간을 맞춘다.가볍게 섞어 접시에 담아 완성한다.2. 크림치즈 오믈렛재료:달걀 2개크림치즈 50g버터 1큰술시금치 1/2컵소금, 후추 .. 2025. 2. 17. 저탄고지 식단이 효과적일까? 건강한 삶을 위해서는 운동과 식단조절이 필수죠! 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 꾸준히 운동하기란 쉽지 않아요. 그래서 많은 사람들이 선택하는것이 바로 ‘식단조절’입니다. 다이어트 뿐만 아니라 질병 예방 및 치료 목적으로도 많이 활용되고있는 이 식단조절이라는 단어는 어떻게 만들어졌을까요? 다이어트 음식으로는 어떤걸 먹어야하나요? 가장 대표적인 다이어트 음식하면 닭가슴살이죠! 단백질 함량이 높아서 포만감 유지에 도움이 되고 지방함량이 낮아서 체중감량에 효과적이에요. 그리고 두부나 콩 등 식물성 단백질 식품 또한 추천드려요. 고기류 중에서는 소고기 안심 부위가 저지방 고단백 식품이랍니다. 이외에도 생선, 달걀, 견과류, 아보카도 등 다양한 식재료들을 통해서 영양소를 골고루 섭취하면서 균형잡힌 식습관을 가질 .. 2023. 10. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
