728x90 반응형 SMALL 체내 젖산 축적을 최소화1 슬로우 조깅(Slow Jogging): 건강한 운동의 새로운 패러다임 슬로우 조깅의 개념과 장점슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 니시자카 타카시 박사가 제안한 운동 방법으로, 천천히 달리며 건강을 증진시키는 운동 형태다. 일반적인 조깅보다 더 느린 속도로, 자신의 체력과 페이스에 맞춰 편안하게 움직이는 것이 핵심이다. 슬로우 조깅은 마치 산책하듯 달리는 것을 목표로 하며, 속도는 대개 4~6km/h로, 말하면서도 숨이 차지 않을 정도의 강도를 유지한다.이 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 부상의 위험이 적다는 점에서 큰 장점이 있다. 슬로우 조깅은 고강도 운동이 아니기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이나 관절에 부담을 느끼는 사람도 안전하게 참여할 수 있다. 또한, 심혈관 기능 개선, 체중 감량, 스트레스 감소, 혈당 조절 등 다양한 건강상의.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
