반응형 케겔운동1 나이가 들수록 더 중요한 운동, 케겔운동이란? 케겔운동은 골반 근육을 강화하는 운동으로, 주로 골반 바닥 근육을 타겟으로 합니다. 이 근육은 골반 바닥의 지지력을 제공하고 요도, 직장, 자궁 등을 지지하는 역할을 합니다. 케겔운동은 이러한 근육을 강화하여 각종 증상을 개선하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서는 케겔운동의 개념, 수행 방법, 이점 등을 살펴보겠습니다.케겔운동의 개념케겔운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 운동으로, 1940년대 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔에 의해 처음 소개되었습니다. 처음에는 주로 여성의 요실금 예방을 위해 개발되었지만, 이후 남성과 여성 모두에게 권장되는 운동으로 널리 알려지게 되었습니다.케겔운동의 수행 방법근육 식별: 먼저 골반 바닥 근육을 식별하는 것이 중요합니다. 이 근육을 식별하기 위해 화장.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형