칼슘 섭취의 필요성과 건강 효과
칼슘(Calcium)은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄로, 뼈와 치아 건강 유지, 근육 기능, 신경 전달, 혈액 응고 등에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 칼슘은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에, 음식이나 보충제를 통해 충분히 섭취해야 합니다.특히, 성장기 어린이, 임산부, 노인 등 특정 연령대에서는 칼슘 요구량이 더욱 높아지므로 적절한 섭취가 중요합니다. 오늘은 칼슘의 주요 기능과 결핍 위험, 올바른 섭취 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 칼슘의 주요 기능1) 뼈와 치아 건강 유지칼슘의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.성장기 어린이와 청소년은 충분한 칼슘을 섭취해야 골밀도가 증가하여 튼튼한 뼈를 가질 수 있습니다.폐..
2025. 2. 17.