728x90 반응형 SMALL k팝댄스운동1 움직이는 칼로리 타파! 다이어트 댄스로 빚는 건강한 바디라인 1. 왜 ‘다이어트 댄스’인가?다이어트 댄스는 음악에 맞춰 전신을 사용하는 유산소·무산소 복합 운동이다. 러닝 · 사이클처럼 단조로운 동작보다 심리적 몰입도와 지속성이 높아 ‘운동 탈락률’을 절반 이하로 줄여 준다. 국제스포츠의학회는 중강도 유산소 150 분/주를 권장하지만, 실제 지키는 비율은 30 %에 불과하다. 반면 댄스 클래스 참여자는 같은 시간 안에 평균 1.3배 이상의 칼로리를 소모하면서도 “재미”를 동기로 삼아 꾸준히 운동한다는 연구가 다수 보고되었다.2. 생리학적 효과 ― 체중 감량을 넘어 대사 리모델링고강도 인터벌 요소8마디(32비트)마다 전신 점프·킥 등 폭발적 동작이 포함돼 EPOC(운동 후 과잉 산소 소비)를 24 시간까지 연장, 추가 열량 6–15 % 소모.3차원 움직임전방·측면·.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST