728x90 반응형 SMALL 급격한다이어트1 급격한 다이어트, 해롭지 않을까? 1. ‘급격한 다이어트’의 의학적 정의임상영양학에서는 하루 에너지 섭취량을 기초대사량(BMR)의 60 % 이하로 줄이거나, 주당 체중 감소가 체중의 1.5 % 이상이면 ‘급격(Rapid) 감량’에 해당한다. 예컨대 BMR 1,400 kcal 여성에게 800 kcal 식단을 적용하거나, 70 kg 성인이 일주일에 1 kg 이상을 빼는 경우다. 대부분 VLCD(Very‑Low‑Calorie Diet, 800 kcal↓)와 ‘간헐적 초단식(36–48h 이상)’이 여기에 속한다.2. 대사 · 호르몬 레벨에서 벌어지는 변화기초대사량 하락 급격한 에너지 부족은 48h 내 T₃ (활성 갑상선호르몬) 수치를 평균 20 % 감소시킨다. 낮아진 BMR은 ‘새로운 유지 칼로리’를 형성해 사실상 체중 플래토를 만든다.근육 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST