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남자도 알아야 할 폐경기의 변화 폐경기는 여성의 생리 주기가 중단되는 과정으로, 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 이 변화는 여성에게 신체적, 정서적 변화를 가져오며, 남성도 이를 이해하고 지원하는 것이 중요합니다.먼저, 폐경기는 주로 호르몬 변화로 인해 열감, 땀, 체중 증가, 피부 건조 등의 신체적 증상을 초래합니다. 이러한 변화는 여성의 일상생활에 불편함을 줄 수 있으며, 남성 파트너는 이러한 증상을 이해하고 공감해야 합니다.정서적으로는 우울감이나 불안감이 증가할 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 감정의 기복이 심해질 수 있으므로, 남성은 파트너의 감정을 존중하고 지지하는 것이 필요합니다. 소통이 잘 이루어질수록 서로의 이해가 깊어질 수 있습니다.또한, 폐경기는 성생활에도 영향을 미칩니다. 질 건조증이나 성욕 감소가.. 2024. 8. 27.
뒤로 걷기, 체중 줄이고 뇌가 좋아진다? 뒤로 걷기는 전혀 새로운 운동이 아닙니다. 물리치료의 재활운동 수단으로, 운동 코치는 크로스 트레이닝(교차훈련) 수단으로 이를 활용해 왔는데요. 하지만 뒤로 걷다가 넘어져 다친 사람도 꽤 된다고 볼 수 있습니다. 팔목 골절, 뇌진탕 등을 일으킨 사례가 보고되고 있으나, 뒤로 걷기의 단점보다는 장점에 더 큰 관심을 보이는 사람도 적지 않다고 보여집니다.미국 건강매체 ‘헬스라인’에 따르면 뒤로 걷기(Retro walking)는 특정 근육(대퇴사두근)을 튼튼하게 해준다고 합니다. 근력강화 운동으로 좋다고 하는데요. 또한 무릎 통증이 심한 사람, 뇌졸중·요통 환자 등에게 좋은 치료 효과를 보인다고 합니다. 뒤로 걸으면 신경을 써야 하므로, 집중력을 높이고 인지기능을 개선하는 데 도움이 된다고 볼 수 있습니다.한.. 2024. 8. 25.
아침에 한잔으로 몸을 가볍게, 그리고 활력까지 올려준다? 아침에 레몬 물 한 잔이 건강에 도움이 될까? 전문가들에 따르면 레몬 물은 소화를 촉진하고, 비타민 C 섭취를 높여 건강한 루틴을 만드는 데 도움을 준다고 합니다. 그중에서도 아침에 먹는 레몬 물이 특히 좋다고 강조했는데요. 자는 동안 몸에는 수분이 부족해져 아침에 물 한 잔이 좋은 시작일 수 있다는 것입니다.레몬 물은 언제 마셔도 좋지만, 전문가들은 아침에 마시며 일어나자마자 몸에 수분을 공급하는 방법을 추천하고 있습니다. 레몬은 비타민 C 섭취를 높여 하루를 시작하기 전에 이를 보충하는데도 도움이 된다고 하는데요.레몬에는 비타민 C와 항산화제가 풍부해 물로 마실 때 더 수월하게 섭취할 수 있습니다. 또 칼로리가 낮고 비타민과 영양소가 풍부한 것도 큰 장점인데요. 한 잔의 레몬 물(레몬 한 개에서 짜낸.. 2024. 8. 24.
섬뜩한 그곳, 흉가에 다녀오다 대한민국에는 여러 유명한 흉가가 존재하며, 그 중에서도 특히 잘 알려진 세 곳을 소개하겠습니다. 이들 장소는 각기 다른 역사적 배경과 전설을 가지고 있으며, 많은 사람들에게 신비롭고도 두려운 장소로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 곤지암 정신병원, 대구 이월드, 그리고 화성의 한곳을 다루어 보겠습니다.곤지암 정신병원곤지암 정신병원은 경기도 광주시에 위치한 폐쇄된 정신병원으로, 대한민국에서 가장 유명한 흉가 중 하나입니다. 이 병원은 1979년에 개원하였으나, 1996년에 폐쇄되었습니다. 폐쇄 이후, 이곳은 여러 도시 전설과 괴담의 배경이 되며, 호기심 많은 탐험가들과 유튜버들 사이에서 인기 있는 장소로 자리잡았습니다.곤지암 정신병원은 그 내부의 음산한 분위기와 함께 다양한 유령 목격담으로 유명합니다. 많.. 2024. 8. 23.
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