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화장을 안 했더니, 얼굴에 활기가? 화장품 회사 연구원이었던 저는 매일 아침마다 출근하기 위해 풀메이크업을 하는 것이 일상이었어요. 하지만 최근 코로나19 사태로 인해 마스크를 쓰고 다니다 보니 자연스럽게 화장을 안 하게 되더라고요. 처음엔 어색했지만 시간이 지날수록 점점 맨얼굴에 익숙해지고 오히려 피부관리에만 신경 쓰게 되었습니다. 그래서 이번 주제는 제 경험을 바탕으로 한 '화장을 안 했더니, 얼굴에 활기가?'입니다. 화장을 안 하면 균형이 회복된다? 화장을 하지 않으면 피부의 균형이 회복되는 것은 아닙니다. 화장은 피부를 아름답게 보이게 하기 위해 사용되는 화장품이나 기술을 말하는 것이며, 피부에 직접 적용됩니다. 화장을 하는 동안 피부가 숨을 수 없거나 피부에 부담을 주는 것은 아니지만, 피부에 부작용을 일으킬 수 있는 화장품이나 .. 2023. 10. 31.
걷기 운동, 가장 간단하면서도 가장 효과적인 운동. 건강을 위해서는 매일 1만보를 걸어야 한다고 주장하는 사람들이 많은데, 걸으면 걸을수록 건강에는 더 좋다고 하는 경우가 많습니다.. 하지만 이 보다 적게 걸어도 조기 사망이나 심혈관질환 위험을 줄이는 데 더 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구에 따르면 하루에 2㎞(1.24마일), 약 2700보만 걸어도 조기 사망 위험과 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관질환을 겪을 확률을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 조기 사망, 심혈관질환 발병 위험을 최대로 감소시킬 수 있는 걸음 수는 8700보로 밝혀졌다. 연구팀은 “이번 연구는 건강을 위한 하루 걸음 수에 대한 구체적인 목표를 제공한다”라고 밝혔습니다. 연구팀은 11여만 명을 대상으로 한 12개 국제 연구를 분석했으며, 연구 결과 매일 2700보.. 2023. 10. 31.
건강을 해치는 식습관. 우리나라 사람들이 많이 걸리는 질병 중 대표적인 것이 암이죠. 우리나라 사망원인 1위인 암은 잘못된 식습관과 생활습관 등 다양한 원인으로 발생하는데요. 최근 들어 서구화된 식습관으로 인해 비만인구가 증가하면서 대장암 환자 또한 늘어나고 있다고 해요. 입맛은 건강을 좌우하는 게이트키퍼(문지기) 입니다. 무엇을 어떻게 얼마나 먹을지 결정하는 신체 감각이기 때문이죠. 입맛이 없거나 자극적인 맛에 길들면 영양 불균형 또는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다. 반면 건강한 입맛은 편식·과식 위험을 낮추고 비만 같은 만성질환을 예방할 수 있습니다. 또 필수 영양소를 충분히 공급해 질병을 회복하고 건강을 유지하도록 돕는다. 입맛은 길들이기 나름이라 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 많은 현대인들이 놓치고 있는 나쁜.. 2023. 10. 31.
등 통증을 예방하고 완화시키는 방법. 등통증이란 말 그대로 등 부위에 발생하는 통증을 의미하는데요, 우리 몸 전체 근육 중에서도 척추 주변부 근육들이 긴장하거나 뭉치게 되면 이 부분에 통증이 발생하게 됩니다. 특히나 현대인들은 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많고 스마트폰 사용량이 많기 때문에 거북목과 일자목 환자가 점점 늘어나고 있고 이로 인해 등통증 역시 증가하고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 등통증 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 등통증 왜 생기는 건가요? 등통증은 여러 가지 원인에 의해 발생하지만 대표적으로는 잘못된 자세 습관 및 생활습관입니다. 의자에 오래 앉아있거나 서있을 때 허리를 구부정하게 하거나 다리를 꼬고 앉는 경우, 무거운 물건을 들 때 허리 힘으로만 드는 경우 등 이러한 행동들을 반복하면 척추가 틀어지.. 2023. 10. 30.
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