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편식 습관을 고치는 방법이 따로 있을까? 배가 너무 고플 땐 평소 싫어하던 음식도 감지덕지 먹게 마련입니다. 애들을 키우는 양육법을 확 바꾸면 아이들의 편식 습관도 고칠 수 있다고 하는데요. 헬스장에서 근육을 단련하는 것처럼, 미각을 훈련시키면 평소 거들떠보지도 않던 음식도 맛있게 먹을 수 있다고 전문가들은 말합니다. 몸에는 좋지만 바람직한 느낌을 주지 않는 음식도 학습과 경험으로 좋아하게 될 수 있을까요? 배고플 때 먹는다. 쫄쫄 굶어 배가 무척 고픈 상태에선 평소 먹지 않던 음식을 더 맛있게 받아들일 수 있습니다. 즉, 시장이 반찬이라고 할 수 있습니다. 배고플 때는 올바른 식사를 통해 영양을 공급하고 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 아래에 배고플 때 올바른 먹거리에 대한 몇 가지 팁을 안내해 드리겠습니다. 균형 잡힌 식사: 단순한 과자.. 2023. 11. 26.
귤·견과류가 ‘독’이 될 수 있다? 추운 겨울에는 음식 보관에 방심하기 쉽다. 식품 위생은 계절을 가리지 않는다고 볼 수 있습니다. 곰팡이 등 독소가 귤·견과류 등에 생길 수 있다. 아깝다고 곰팡이 부위만 떼어 내고 먹어도 될까? 겨울철 식품 관리에 대해 알아볼까요. 귤에 핀 작은 곰팡이, 뿌리가 깊게 스며든 경우 귤의 곰팡이는 주로 귤이 서로 맞닿은 부분에서 많이 생기는데 녹색 곰팡이와 청색 곰팡이를 많이 볼 수 있습니다. 눈에 일부만 보여도 속 깊은 곳까지 균사(곰팡이 뿌리)가 스며들 수도 있습니다. 곰팡이 독소가 몸에 들어가면 두드러기 등 알레르기, 호흡기, 간, 신장, 신경계 등에 나쁜 영향을 미친다고 합니다. 곰팡이가 핀 귤은 아깝다고 떼어 내어 먹지 말고 모두 버려야 할 수 있습니다. 귤에 작은 곰팡이가 핀 경우, 그 귤을 소비.. 2023. 11. 23.
면역력 올려주는 음료들. 심한 감기나 독감으로 고생하지 않고 추운 계절을 지내려면 충분한 숙면과 규칙적인 운동, 그리고 이에 더해 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어 면역력을 높여야 합니다. 겨울에 대비해 즐기면 좋은 면역력 높이는 음료를 알아보겠습니다. 물 충분한 물 섭취는 체내의 독소를 제거하고 세포 간 상호작용을 원활하게 도와줍니다. 또한, 물은 체온 조절과 혈액순환에도 중요한 역할을 합니다. 면역력을 강화시키기 위해서는 하루에 적어도 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것을 권장합니다. 물을 충분히 마시면 체내 수분을 유지하고 면역 시스템이 원활하게 작동할 수 있습니다. 특히, 신체 활동이나 운동을 할 때는 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 물은 자연적이고 건강적인 음료이며, 면역력을 향상하는 데 큰 도움을 줍니다. 하루 종일 물.. 2023. 11. 22.
갑상선기능저하증 ‘방치’는 금물, 합병증 조심해야 갑자기 피곤하고 울적하다거나 체중이 늘었다면 갑상샘 저하증을 의심해 볼 수 있습니다. 이 질환 자체가 심각한 위협이 되는 것은 아니지만 인지를 못하거나 증상이 경미하다고 방치하면 문제가 될 수 있습니다. 미국 건강정보매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’는 약의 효과를 체감하지 못해서, 혹은 부작용이 있어 약물 복용을 중단했거나 갑상샘 저하증을 앓고 있음을 몰라 치료를 받지 않는다면 다양한 합병증이 생길 수 있다고 경고했습니다. 갑상선은 목에 있는 작은 나비 형태의 기관으로 에너지를 사용하는 방식 등 많은 신체 기능에 꼭 필요한 갑상선 호르몬을 생성한다고 합니다. 갑상선에서 호르몬을 충분히 만들지 못하는 것을 갑상샘 저하증이라고 하는데 이 경우 몸이 제대로 기능을 발휘하지 못하고 신진대사도.. 2023. 11. 22.
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