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건강을 해치는 식습관. 우리나라 사람들이 많이 걸리는 질병 중 대표적인 것이 암이죠. 우리나라 사망원인 1위인 암은 잘못된 식습관과 생활습관 등 다양한 원인으로 발생하는데요. 최근 들어 서구화된 식습관으로 인해 비만인구가 증가하면서 대장암 환자 또한 늘어나고 있다고 해요. 입맛은 건강을 좌우하는 게이트키퍼(문지기) 입니다. 무엇을 어떻게 얼마나 먹을지 결정하는 신체 감각이기 때문이죠. 입맛이 없거나 자극적인 맛에 길들면 영양 불균형 또는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다. 반면 건강한 입맛은 편식·과식 위험을 낮추고 비만 같은 만성질환을 예방할 수 있습니다. 또 필수 영양소를 충분히 공급해 질병을 회복하고 건강을 유지하도록 돕는다. 입맛은 길들이기 나름이라 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 많은 현대인들이 놓치고 있는 나쁜.. 2023. 10. 31.
등 통증을 예방하고 완화시키는 방법. 등통증이란 말 그대로 등 부위에 발생하는 통증을 의미하는데요, 우리 몸 전체 근육 중에서도 척추 주변부 근육들이 긴장하거나 뭉치게 되면 이 부분에 통증이 발생하게 됩니다. 특히나 현대인들은 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 많고 스마트폰 사용량이 많기 때문에 거북목과 일자목 환자가 점점 늘어나고 있고 이로 인해 등통증 역시 증가하고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 등통증 원인과 증상 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 등통증 왜 생기는 건가요? 등통증은 여러 가지 원인에 의해 발생하지만 대표적으로는 잘못된 자세 습관 및 생활습관입니다. 의자에 오래 앉아있거나 서있을 때 허리를 구부정하게 하거나 다리를 꼬고 앉는 경우, 무거운 물건을 들 때 허리 힘으로만 드는 경우 등 이러한 행동들을 반복하면 척추가 틀어지.. 2023. 10. 30.
가스라이팅, 그 추악한 본성에 대해서 가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 의미한다. 최근 들어 사회적 문제로 대두되고 있다. 가스라이팅은 정신적, 감정적으로 상대방을 조종하거나 제어하기 위해 교묘하게 사용되는 형태의 정서적 학대입니다. 가스라이팅은 피해자를 혼란스럽고 자신감을 상실시키며, 자기 가치를 저하시키고 심지어 현실을 왜곡하는 방식으로 이루어집니다. 가스라이팅의 특징은 거짓말과 왜곡: 가해자는 거짓말이나 왜곡된 정보를 사용하여 피해자의 인식과 판단력을 혼란스럽게 만듭니다. 자기 의심 조장: 가해자는 피해자의 자신감과 믿음을 저하시키며, 자기가 옳지 않다고 느끼도록 유도합니다. 책임 전가: 가해자는 자신의 잘못된 행동에 대한 책임을 피하고, 그.. 2023. 10. 30.
심리적 안정, 편한 일상을 위하여 현대인에게 스트레스는 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 직장에서의 업무스트레스, 학업스트레스, 인간관계 등 다양한 요소들이 우리를 힘들게 하는데요. 현대인이라면 누구나 겪는 일이기 때문에 당연하게 받아들이고 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 스트레스들을 방치하면 몸과 마음 모두 병들게 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 ‘심리적 안정’이라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 불안감은 많은 사람들이 경험하는 정서적인 상태입니다. 때로는 일상적인 스트레스 요인이나 심리적, 생리적인 이유로 발생할 수 있습니다. 인식과 받아들임: 자신이 불안감을 느끼고 있다는 것을 인식하고 받아들이세요. 이는 그 감정을 부정하지 않고 자신의 경험으로 받아들일 수 있는 첫걸음입니다. 규칙.. 2023. 10. 30.
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