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탄수화물이 당뇨병 유발? 탄수화물에 대한 오해. 섬유질이 풍부한 탄수화물과 건강한 지방, 단백질을 균형 있게 섭취해야 한다. 탄수화물은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만 많은 사람들이 살찌는 음식이라는 인식과 다이어트의 적이라는 편견 속에 사로잡혀있어요. 하지만 알고보면 건강하게 먹을 수 있는 좋은 식품이랍니다. 그래서 이번 주제는 탄수화물에 대한 오해들을 풀어보는 시간을 가져볼게요. 밥을 먹으면 살이 찌나요? 사실 밥을 먹으면 무조건 살이 찌는건 아닙니다. 살이 찌는 것은 식사의 총 칼로리 섭취량과 소비량의 균형에 따라 달라집니다. 밥은 탄수화물의 주요 공급원으로서, 에너지를 제공하고 우리 몸이 원활하게 기능하도록 도와줍니다. 하지만 살이 찌는 것은 단순히 밥을 먹는 것과는 더 복잡한 요인들이 작용하는 결과입니다. 식사의 종류, 포션 크기, 식단 구성.. 2023. 11. 3.
목이 아프다, 성대결절? 저는 매일 아침마다 목이 아파서 고민인데요. 물론 말을 많이하는 일을 하는지라 신경쓰지 않고 있었고, 처음에는 감기인줄 알았는데 한달째 계속 아프네요. 병원에서는 성대결절을 의심해야 한다고 하는데.. 왜 이렇게 아픈걸까요? 혹시 저처럼 오랫동안 목이 아프신 분들이 계신가요? 목이 아픈데 원인이 뭘까요? 사실 많은 사람들이 목이 아플때 단순하게 감기에 걸렸다고 생각하는데요, 실제로 대부분의 경우 후두염과 같은 염증성 질환이거나 성대 결절 등 음성질환입니다. 특히나 쉰목소리가 나거나 고음발성이 힘들다면 이 둘 중 하나라고 보시면 됩니다. 목의 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 목 통증의 원인을 알아볼까요. 인후통: 인후통은 인후(목의 뒷부분)의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 세균 또는 바.. 2023. 11. 2.
등산을 보조해 줄 도구에 대해 알아보기. 등산은 산이나 산악 지형을 오르내리는 활동을 말합니다. 주로 산악지형에서 산을 탐험하고 정상을 도달하는 것을 목표로 합니다. 등산은 체력과 기술을 요구하는 활동으로, 산악 경험과 적절한 장비가 필요합니다. 등산은 많은 사람들에게 건강과 휴식을 제공하는 활동으로 인기가 있습니다. 등산은 신체활동으로서 근력과 체력을 향상시키고, 호흡과 순환기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 자연 속에서 휴식과 명상의 시간을 가질 수 있으며, 아름다운 풍경과 경치를 감상하며 자연과의 교감을 느낄 수 있습니다. 등산은 다양한 형태와 난이도로 즐길 수 있습니다. 일일 등산은 하루 동안 짧은 거리를 오르내리는 것이며, 몇 시간에서 하루가 소요될 수 있습니다. 멀티데이 등산은 여러 일 동안 여러 산을 돌며 일정 거리를 이동하.. 2023. 11. 2.
추워지는 겨울, 경량패딩과 함께. 요즘 날씨가 많이 추워져서 패딩을 꺼내입었는데 옷장속에 있던 다른 옷들과 비교해서 너무 가벼워서 놀랐어요. 알고보니 겨울용 의류 중에서도 가벼운 편에 속하는 경량패딩이더라구요. 저는 처음에 그냥 얇은 티셔츠인줄 알았어요. 그래서 이번 기회에 제가 가지고 있는 경량패딩들을 소개하려고 합니다. 경량패딩이란 어떤건가요? 경량패딩은 말 그대로 가벼우면서도 따뜻한 패딩입니다. 소재 자체가 얇고 가볍기 때문에 보온성이 떨어질것이라 생각하지만 의외로 따뜻하고 가벼워요. 특히나 구스다운 충전재를 사용하면 더욱 따뜻하답니다. 거위털이기 때문에 오리털보다는 조금 더 비싼편이지만 그만큼 가볍고 따뜻해요. 경량패딩은 가벼운 무게와 탁월한 보온성을 갖춘 겨울 외출용 패딩입니다. 기존의 두꺼운 패딩과는 달리, 경량패딩은 고밀도의.. 2023. 11. 2.
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