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가을이면 필수품이 되는, 등산화. 등산화는 등산을 할 때 발을 보호하고 미끄러짐을 방지하기 위해 신는 신발입니다. 등산화는 등산의 종류와 난이도에 따라 다양한 형태와 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 암벽 등반을 하는 사람들은 암벽에 접근할 때까지는 일반적인 등산화 혹은 어프로치화 또는 릿지화라고 부르는 경량의 등산화를 신고 암벽을 오를 때에는 암벽에 대한 접지력이 극대화된 신발을 신습니다. 고산 등반가들의 경우 무게는 무겁지만 방수 투습 기능이 극대화되어 있는 등산화를 신습니다. 등산화는 발 크기와 모양, 등산 목적, 날씨와 계절 등을 고려하여 선택해야 합니다. 트레킹화란 무엇인가요? 트레킹화는 야외 활동이나 등산 등의 운동을 할 때 사용되는 신발로, 트레킹이나 하이킹과 같은 활동에 적합한 특수한 디자인과 기능을 갖춘 신발입니다. .. 2023. 11. 2.
화장을 안 했더니, 얼굴에 활기가? 화장품 회사 연구원이었던 저는 매일 아침마다 출근하기 위해 풀메이크업을 하는 것이 일상이었어요. 하지만 최근 코로나19 사태로 인해 마스크를 쓰고 다니다 보니 자연스럽게 화장을 안 하게 되더라고요. 처음엔 어색했지만 시간이 지날수록 점점 맨얼굴에 익숙해지고 오히려 피부관리에만 신경 쓰게 되었습니다. 그래서 이번 주제는 제 경험을 바탕으로 한 '화장을 안 했더니, 얼굴에 활기가?'입니다. 화장을 안 하면 균형이 회복된다? 화장을 하지 않으면 피부의 균형이 회복되는 것은 아닙니다. 화장은 피부를 아름답게 보이게 하기 위해 사용되는 화장품이나 기술을 말하는 것이며, 피부에 직접 적용됩니다. 화장을 하는 동안 피부가 숨을 수 없거나 피부에 부담을 주는 것은 아니지만, 피부에 부작용을 일으킬 수 있는 화장품이나 .. 2023. 10. 31.
걷기 운동, 가장 간단하면서도 가장 효과적인 운동. 건강을 위해서는 매일 1만보를 걸어야 한다고 주장하는 사람들이 많은데, 걸으면 걸을수록 건강에는 더 좋다고 하는 경우가 많습니다.. 하지만 이 보다 적게 걸어도 조기 사망이나 심혈관질환 위험을 줄이는 데 더 효과적일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구에 따르면 하루에 2㎞(1.24마일), 약 2700보만 걸어도 조기 사망 위험과 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관질환을 겪을 확률을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 조기 사망, 심혈관질환 발병 위험을 최대로 감소시킬 수 있는 걸음 수는 8700보로 밝혀졌다. 연구팀은 “이번 연구는 건강을 위한 하루 걸음 수에 대한 구체적인 목표를 제공한다”라고 밝혔습니다. 연구팀은 11여만 명을 대상으로 한 12개 국제 연구를 분석했으며, 연구 결과 매일 2700보.. 2023. 10. 31.
건강을 해치는 식습관. 우리나라 사람들이 많이 걸리는 질병 중 대표적인 것이 암이죠. 우리나라 사망원인 1위인 암은 잘못된 식습관과 생활습관 등 다양한 원인으로 발생하는데요. 최근 들어 서구화된 식습관으로 인해 비만인구가 증가하면서 대장암 환자 또한 늘어나고 있다고 해요. 입맛은 건강을 좌우하는 게이트키퍼(문지기) 입니다. 무엇을 어떻게 얼마나 먹을지 결정하는 신체 감각이기 때문이죠. 입맛이 없거나 자극적인 맛에 길들면 영양 불균형 또는 칼로리 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다. 반면 건강한 입맛은 편식·과식 위험을 낮추고 비만 같은 만성질환을 예방할 수 있습니다. 또 필수 영양소를 충분히 공급해 질병을 회복하고 건강을 유지하도록 돕는다. 입맛은 길들이기 나름이라 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 많은 현대인들이 놓치고 있는 나쁜.. 2023. 10. 31.
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