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“잠을 많이 자면 피곤함이 덜 할까?”, 하지만 너무 많이 자도 문제. 건강 유지와 개선에 필수인 ‘잠’, 잠을 제대로 잘 자지 못하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타날 뿐 아니라 정신 건강까지 큰 타격을 받을 수 있다. 그만큼 중요한 잠이기에 수면 부족을 해결할 수 있는 방법, 잘 자는 데 도움이 되는 차나 음식, 운동 등과 관련한 글이나 전문가의 의견을 쉽게 접하곤 한다. 그렇다면 무작정 많이 자는 것은 어떨까? 우리 몸과 마음이 쉬고, 회복될 수 있는 시간이 길면 더 좋은 건 아닐까? 답은 ‘아니다’. 잠을 너무 많이 자면 오히려 건강에 해로울 뿐 아니라 우리 몸에 이상이 있다는 의미일 수 있으므로 주의를 기울이는 게 좋다. 너무 많이 자면 오히려 피곤하다? 전문가의 의견에 의하면 매일 9시간 이상 자게 되면 오히려 피로가 증가하고 몸이 축 처져 삶의 활기를 잃을 수 있다.. 2023. 11. 17.
추워질때 조심해야, 온기를 보충해주는 음식은? 우리 몸의 찬 기운은 우리가 생각하는 것 이상으로 우리의 건강에 큰 영향을 미친다. 예를 들어 배를 차게 하면 설사를 하고, 아랫도리를 차게 하면 몸살이 나고, 추운 곳에 오래 있으면 머리와 허리가 아프듯이 만병의 근원이라는 감기도 냉기 때문에 생기는 병이라고 볼 수 있다. 다시 말해 몸에 찬 기운이 있을수록 혈액순환 장애, 신진 대사가 잘 이루어지지 않아 갖은 병이 생기고, 부인병이나 만성병은 물론 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암에 이를 수 있다. 심지어 일본의 내과 전문의 사이토마사시는 ‘체온이 1도만 떨어져도 우리 몸의 면역력은 30%가량 떨어진다’며 체온의 중요성을 강조하기도 했다. 점점 추워가는 날씨에 우리 몸을 지킬 수 있는 체온을 올리는 음식 3개를 소개한다. 흔히 찾을 수 있는 보양.. 2023. 11. 16.
코감기? 비염? 명확하게 구별하기. 코감기는 감기 증상 중 하나로 콧물과 재채기 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 우리나라 사람들이 자주 걸리는 질병이기도 하죠. 특히 환절기나 겨울에 많이 발생하는데요, 이 시기엔 건조함 또한 심해져서 호흡기 건강관리에 신경 써야 합니다. 일반적으로 경미한 증상으로 진행되지만, 때로는 발열, 근육통, 피로 등의 증상도 동반될 수 있습니다. 코감기는 주로 비루나 레스토바이러스에 의해 일어나며, 대부분의 경우 약물 치료 없이도 몇 주 내에 자연히 호전됩니다. 그러나 증상의 완화를 위해 안티히스타민제, 해열제, 가래 제거제 등을 사용할 수도 있습니다. 이번에는 코감기와 비염에 대해 알아보겠습니다. 코감기와 비염의 차이점은 무엇인가요? 코감기와 비염은 비슷한 증상을 보이는 질환이지만, 그 원인과 발생 메커니즘에 .. 2023. 11. 14.
치매 초기에 딸기를 먹으면 위험이 줄어든다? 치매는 노인에게 많이 나타나는 질병이지만 최근에는 젊은 사람들에게도 자주 발생한다고 해요. 특히나 여성에게서 발병률이 높은데요, 남성보다 뇌혈관 질환과 같은 기저질환이 많기 때문이에요. 그래서 미리미리 예방해야하는데요, 어떤 음식들이 도움이 되는지 알아볼게요. 치매 초기에 딸기를 먹음으로써 위험이 줄어든다는 과학적 증거는 명확하지 않다고 볼 수 있습니다. 그러나 딸기는 항산화 물질과 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 항산화 물질은 뇌에서 발생하는 산소 자유 라디칼을 제거하고, 비타민 C는 콜라겐 생합성에 필요한 성분으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 딸기를 포함한 신선한 과일과 채소를 균형있는 식단에 포함시키는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 치.. 2023. 11. 14.
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