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건강 정보253

근력향상에 좋은 운동은 뭐가 있나요? 근력운동은 건강관리 측면에서도 매우 중요하지만, 다이어트나 몸매관리 등 미용 목적으로도 많은 사람들이 하고 있어요. 하지만 대부분의 사람들이 잘못된 방법으로 운동을 하거나 무리하게 하는 경우가 많아 오히려 몸을 망치는 경우가 많은데요. 그래서 이번 주제에서는 올바른 자세로 안전하게 근육을 키울 수 있는 운동과 더불어 어떻게 하면 효율적으로 운동프로그램을 짤 수 있는지 알려드릴게요. 근육량 증가시키는 데 좋은 운동은 뭐가 있나요? 일단 근육량을 늘리려면 기초대사량을 높여야하는데요. 기초대사량이란 우리가 하루동안 생활하면서 쓰는 에너지양을 말해요. 즉, 가만히 있어도 소모되는 에너지라고 보시면 되는데요. 이 기초대사량이 높으면 높을수록 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되고, 반대로 낮으면 조금만 먹어도 살이.. 2023. 10. 26.
저탄고지 식단이 효과적일까? 건강한 삶을 위해서는 운동과 식단조절이 필수죠! 하지만 바쁜 현대인들이 매일매일 꾸준히 운동하기란 쉽지 않아요. 그래서 많은 사람들이 선택하는것이 바로 ‘식단조절’입니다. 다이어트 뿐만 아니라 질병 예방 및 치료 목적으로도 많이 활용되고있는 이 식단조절이라는 단어는 어떻게 만들어졌을까요? 다이어트 음식으로는 어떤걸 먹어야하나요? 가장 대표적인 다이어트 음식하면 닭가슴살이죠! 단백질 함량이 높아서 포만감 유지에 도움이 되고 지방함량이 낮아서 체중감량에 효과적이에요. 그리고 두부나 콩 등 식물성 단백질 식품 또한 추천드려요. 고기류 중에서는 소고기 안심 부위가 저지방 고단백 식품이랍니다. 이외에도 생선, 달걀, 견과류, 아보카도 등 다양한 식재료들을 통해서 영양소를 골고루 섭취하면서 균형잡힌 식습관을 가질 .. 2023. 10. 26.
할로윈 파티를 즐겨볼까요? 10월 31일은 무슨 날인지 아시나요? 바로바로 Halloween Day입니다! 미국 전역에서 매년 10월 31일 유령이나 괴물 분장을 하고 즐기는 축제라고 해요. 우리나라에서는 아직 생소하지만 외국에서는 이미 큰 행사 중 하나랍니다. 올해는 코로나19에서 어느 정도 벗어났다고 하지만 그럼에도 조심해야 할 수 있으니 가족들과 소소한 파티는 어떨까요? 우리나라에서도 할로윈 파티를 즐길 수 있나요? 우리나라에서도 할로윈핼러윈 파티를 즐길 수 있습니다. 핼러윈은 주로 서양에서 유래된 행사이지만, 최근에는 전 세계적으로 인기 있는 축제로 알려져 있습니다. 우리나라에서도 핼러윈에 관심을 가지고 이를 기념하는 파티나 이벤트가 개최되곤 합니다. 대부분의 할로윈 파티는 친구, 가족, 동료들과 함께 모여서 즐기는 것으로.. 2023. 10. 25.
미니멀리즘 인테리어. 미니멀리즘이란 단어 많이 들어보셨죠? 단순함과 간결함을 추구하는 예술 및 문화 사조인 미니멀리즘은 현대미술계에서도 큰 영향을 미치고 있어요. 특히나 인테리어에서는 더욱더 많은 사랑을 받고 있답니다. 그래서 오늘은 미니멀리즘 스타일의 인테리어 소품들을 소개해드리려고 해요. 인테리어 소품하면 어떤 것들이 떠오르시나요? 저는 캔들워머, 액자, 화병 등 다양한 물건들이 떠올라요. 하지만 저는 이 모든 걸 다 버려버리고 싶어요.. 왜냐고요? 너무 많기 때문이죠ᅲᅲ 맥시멀리스트였던 제가 미니멀리스트가 되기 위해서 노력 중이랍니다. 인테리어 소품은 공간을 장식하고 개성을 더해주는 다양한 아이템들을 포함합니다. 조명 : 조명은 공간의 분위기를 조성하고 강조하는 역할을 합니다. 천장 조명, 스탠드 조명, 테이블 램프, .. 2023. 10. 25.
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